Hoitava hengitys HB ® on Marketta Mannisen kehittämä hengitysmenetelmä, joka pohjautuu tutkittuun ja maailmalla tunnettuun Buteyko-menetelmään. Hoitava hengitys on tie hyvinvointiin, ja sen avulla voidaan saavuttaa luonnonmukaista ja lääkkeetöntä lievitystä hengityksen erilaisiin ongelmiin. Kursseilla ja työpajoissa avataan hengityksen fysiologiaa uudella tavalla ja selvennetään hengityksen häiriöiden syitä ja seurauksia. Vaikka aiempia uskomuksia hyvästä hengityksestä käännetään jopa hieman päälaelleen, moni osallistuja saa samalla järkeenkäyvät perustelut tuntemuksilleen, tai epämääräiselle oireilulleen. Hengityksen merkitys terveydentilaan avautuu aivan uudella tavalla. Kun itse aikoinani osallistuin ensimmäiselle kurssille, en voinut todeta muuta kuin: ”Kunpa olisin tiennyt tämän jo aiemmin!”
???? Hyvä hengitys on edellytys vahvalle immuunipuolustukselle sekä keuhkojen terveydelle.
???? Hengityksen hallinta helpottaa astman oireita sekä avaa tukkoisen nenän.
???? Äänetöntä ja yhtäjaksoista hengitystä harjoittamalla sekä nielua kiinteyttämällä saadaan lievitystä kuorsaukseen ja uniapneaan.
???? Parempi hapensaanti vähentää hengästymistä ja tuo tehoa liikuntaan sekä urheiluun.
???? Hengityksen rauhoittaminen rauhoittaa mielen ja selkiyttää ajatukset. Parempi hapensaanti lisää energiaa.
???? Hyvät hengitystavat lapsesta lähtien ehkäisevät levottomuutta, ylivilkkautta, purentavirheitä sekä nielun ahtautumista. (Marketta Manninen)
HOITAVA HENGITYS HB® KURSSIT JA TYÖPAJAT TILAUKSESTA
Hyvinvointia hengityksestä -peruskurssi 2,5h 55€/hlö (3-10 osallistujaa)
- kurssi koostuu teoriaosuudesta sekä käytännön harjoittelusta
- teoriaosuudessa selvennetään, kuinka merkittävä hengitys ja hengitystapa on terveydelle. Samalla opit millaista on terveyttä edistävä hengitys ja millainen hengitys heikentää terveyttäsi.
- kurssilla annetaan monia vinkkejä hengityksen korjaamiseksi ja opetetaan yksinkertaiset hengitysharjoitukset, joita säännöllisesti tekemällä voi saavuttaa huomattavia terveyshyötyjä. Hengitysharjoitusten avulla hengitys otetaan lempeästi haltuun. Hengityslihakset vahvistuvat ja hengityskaasujen tasapaino paranee. Tällöin hengitys on rauhallista, taloudellista sekä terveellistä. Kielijumpan avulla vahvistetaan kieltä ja kiinteytetään nielua. Hengitysteille tulee lisää tilaa, jonka ansiosta hengitys kulkee yhtäjaksoisesti ja äänettömästi myös yöllä.
Hyvinvointia hengityksestä -yksityistunnit hoitolalla
- kolmen tapaamisen kurssi 225€ (ensimmäinen kerta 1,5h 85€, seuraavat kerrat 1h 70€)
Hyvinvointia hengityksestä -työpaja 1,5h 35€/hlö (3-10 osallistujaa)
- Hoitava Hengitys HB ® menetelmä pähkinänkuoressa
- katsaus hengitystä häiritseviin tekijöihin
- hengitysharjoituksia
HUOM! Kurssit Hämeenlinnassa tai lähialueella, yksityistunnit hoitolalla. NYT MYÖS VERKON VÄLITYKSELLÄ! Tilaukset ja ajanvaraukset tanja @ bloomington.fi
TESTI: HENGITÄTKÖ LIIKAA?
Ylihengittäminen/liikahengittäminen/hyperventilaatio voi olla monien oireiden taustalla. Testaa oletko sinä mahdollisesti ylihengittäjä. Anna seuraaville oireille arvosana 0 – 4 ja laske tulos.
Hengityksen vinkuminen
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Hengästyminen levossa
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Voimakas hengästyminen fyysisessä suorituksessa
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Yskä
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Lisääntynyt limaisuus
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Toistuvat flunssat
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Painon tunne rinnassa
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Herkät ilmatiet
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Rykäisyt
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Kurkun kutina
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Suun kautta hengittäminen
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Tukkoinen nenä
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Vuotava nenä
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Kutiava nenä
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Jatkuva niiskuttaminen
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Hapen puutteen tunne
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Jatkuva haukottelu
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Jatkuva huokailu
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Epäsäännöllinen hengitys
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Syvä hengenveto ennen puheen aloitusta
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Kuorsaus
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Unihäiriöt
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Uniapnea (hengityskatkokset unen aikana)
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Hengityksen pidätyksiä valveilla
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Uupumus
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Väsyneenä herääminen
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Tihentynyt virtsaamisen tarve
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Yökastelu
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Huono keskittymiskyky
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Huimaus
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Päänsäryt
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Korkea verenpaine
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Ahdistus
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Paniikkikohtaukset
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Stressi
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Kiihtymys
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Suun kuivuus
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Lihassärky
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Lihaskrampit
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Ärtynyt paksusuoli
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Suoliston krampit
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Ummetus
0 - Ei koskaan 1 - Harvoin 2 - Joskus 3 - Usein 4 - Hyvin usein
Tulokset:
Mikäli tuloksesi on yli 25, ylihengität kroonisesti, vaikkakin mahdollisesti piilevästi. Ensimmäinen askel kohti terveyttä edistävää hengitystä on siirtyä hengittämään nenän kautta kaikissa mahdollisissa tilanteissa. Lisää hengityksestä ja tehokkaita hengitysharjoituksia kursseilta ja työpajoista. Hoitava Hengitys HB ® -menetelmä tarjoaa yksinkertaiset ja toimivat keinot hengityksen häiriöiden normalisointiin.
