Aromaterapia apunasi stressin hoidossa
Stressillä on monenlaisia vaikutuksia kehoomme ja mieleemme. Pieni määrä stressiä on hyödyllistä, sillä se motivoi meitä toimimaan ja pysymään valppaana. Keskeistä onkin, onko stressi tilapäistä vai jatkuvaa. Tilapäistä stressiä ihminen kestää paljon paremmin. Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta ongelmia – se saa ihmisen tekemään parhaansa. Pitkittyessään stressi voi kuitenkin aiheuttaa haittaa ja lisätä sairastumisen riskiä. Jokainen meistä reagoi stressiin omalla tavallaan. Stressin oireet voivat ilmetä niin kehossa kuin mielessä, ja ne ilmenevät aina hyvin yksilöllisesti: yksi alkaa unohdella asioita, toista ärsyttää, kolmatta vaivaa masennus, neljäs kärsii unettomuudesta, viidennellä keho on kireällä kuin viulun kieli ja kuudes kärsii epämääräisistä oireista.
Stressi aiheuttaa usein fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä ja niska-hartiaseudun jännitystä. Se vaikuttaa myös toiminta- ja keskittymiskykyyn, mikä saattaa johtaa äkillisiin kiukkukohtauksiin tai ärtyneisyyteen. Stressin takia tunteiden säätely vaikeutuu, ja ihminen saattaa muuttua sulkeutuneeksi, hyökkääväksi tai vihamieliseksi. Monet iho- ja vatsavaivat voivat liittyä stressiin, ja niiden oireet voivat pahentua stressin myötä. On tärkeää tunnistaa stressin merkit ja ottaa käyttöön keinoja sen hallitsemiseksi ja vähentämiseksi, sillä pitkäaikainen stressi vaikuttaa negatiivisesti sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiimme. Joskus stressin oireet voivat kuitenkin jäädä huomaamatta, koska niiden oletetaan kuuluvan normaaliin elämän menoon. On hyvä muistaa myös, että stressiä ja rasittuneisuutta aiheuttaa myös kiva tekeminen, jos sitä on liikaa. Jatkuva stressi kuormittaa kehoa voimakkaasti, ja on tärkeää oppia tunnistamaan omat rajat ja voimavarat ennen kuin ongelmia ilmenee. Arjessa voimme ehkäistä stressiä noudattamalla terveellisiä elämäntapoja. Tärkeää on huolehtia monipuolisesta ravinnosta, nukkua riittävästi ja harrastaa sekä hyöty- että hikiliikuntaa. Sen sijaan, että suorittaisimme arjen askareita ja harrastuksia mekaanisesti, on tärkeää pysähtyä miettimään, mikä tekee meidät onnelliseksi ja rentoutuneeksi. Mieluisat harrastukset tuovat iloa ja auttavat purkamaan stressiä. Nämä tekijät auttavat kehoa ja mieltä toimimaan optimaalisesti ja palautumaan.
Kuitenkin elämässä saattaa tulla eteen yllättäviä stressaavia tilanteita ja suuria muutoksia, jotka voivat koetella henkistä kestävyyttämme. Tällaiset tilanteet voivat johtaa ahdistukseen, epätoivoon ja henkiseen uupumukseen, vaikka olisimme muuten tasapainoisia. Itselleen kannattaa luoda jokin mukava rutiini, joka rentouttaa ja nostattaa hyvän mielen. Ja sitä kannattaa harjoittaa säännöllisesti, jolloin se on takataskussa aina valmiina, sillä stressaavalla hetkellä on turha opetella uutta. Silloin on tehokkainta muistuttaa itseään jostain sellaisesta hyvästä rutiinista, joka on toiminut aikaisemminkin. Aivot rakastavat tuttuja ja turvallisia rutiineja, ja ottavat niiden impulssit hyvin vastaan. Rutiinisi voisi olla vaikkapa luonnossa liikkuminen.
Luonto rauhoittaa ja tuo mielenrauhaa. Luonnon hyvää tekeviä vaikutuksia on tutkittu paljon, ja tiedetään, miten metsässä kävely rauhoittaa mieltä, laskee sykettä ja verenpainetta. Tämä rauhoittuminen aktivoi vagushermon ja ohjaa kehoa palautumiseen. Kyseessä ei ole vain kauniit maisemat ja raikas ilma, vaan myös luonnon tuoksut, jotka vaikuttavat positiivisesti mielialaan. Hajuaisti on voimakkaimpia aistejamme ja tuoksujen voima on suunnattoman suuri. Haistaminen fysiologisena tapahtumana liittyy läheisesti tunne-elämysten kannalta tärkeään aivojen alueeseen. Tuoksu palauttaa mieleen muistoja, synnyttää monenlaisia mielleyhtymiä ja herättää erilaisia tunteita. Kun seinät tuntuvat kaatuvan päälle etkä syystä tai toisesta pääse ulkoilemaan luonnon tuoksujen äärelle, voit hyödyntää eteerisiä öljyjä eli tuoksuvia haihtuvia öljyjä itsesi voimaannuttamiseksi myös kotioloissa. Tuoksuja valitessa kannattaa luottaa hajuaistiin: omaa nenää kannattaa aina kuunnella sopivan tuoksun valinnassa, sillä se antaa vihjeitä, mitkä tuoksut sopivat ja mitkä eivät. Tuoksuja samoin kuin eteerisiä öljyjä on valtava määrä. Mistä öljyistä sitten kannattaisi tuoksuihin tutustuminen kotioloissa aloittaa? Tässä viisi vinkkiä:
Laventeli rentouttaa, poistaa stressiä ja auttaa nukahtamisessa. Laventeli laskee verenpainetta, joten älä käytä sitä, jos sinulla on alhainen verenpaine. Kamomilla rauhoittaa ja edistää unentuloa. Bergamotti on erittäin hyvä stressinpoistaja ja rauhoittaja. Sen tuoksu on enimmäkseen hyvin pidetty. Appelsiini ja greippi piristävät ja kohottavat mielialaa. Useimmat pitävät niiden tuoksuista. Ja ne metsän tuoksut: Havupuut, kuten mänty, ovat vahvistavia ja voimistavia, kun tarvitaan fyysistä ja henkistä voimaa.
Mieli, tunteet ja fyysinen keho ovat jatkuvassa keskinäisessä vuorovaikutuksessa – halusimme tai emme. Siksi myös ihmisen kokonaisvaltainen huomioiminen ja hoitaminen on erittäin tärkeää. Stressi voi johtua niin kovin monista syistä. Syihin tulee puuttua ennemmin kuin myöhemmin, ja on tehtävä muutos elämäntavoissa. Aromaterapia voi lempeästi tukea tässä muutoksessa. Me aromaterapeutit käytämme aromaterapiaa siksi, että ihmisten elämä olisi mukavampaa, kauniimpaa ja terveempää. Tiesitkö, että tuoksuilla on aivoihin ja mielialaan välittömästi vaikuttavia ominaisuuksia? Eipä ole siis ihme, että tuoksujen tarina alkaa jo pitkältä historiasta. Parfyymeja ja tuoksuja on arvostettu jo muinaisessa Egyptissä.
▪️▪️▪️
Työssäni kohtaan päivittäin kireitä ja jumisia ihmisiä, joiden stressikäyrä vilkuttaa punaisella. Joskus kehomme kaipaa apuvoimia ja avaimia lukkotilojen avaamiseen, ja silloin erilaiset kehon hierontahoidot ovat oiva apu. Sitä varten olemme me, koulutetut hyvinvoinnin ammattilaiset, joiden puoleen kannattaa kääntyä. Tiesitkös: kun meitä kosketetaan aikeena parantaa meitä ja tehdä meille hyvää, koko kehomme virittyy erilaiselle taajuudelle, kuin missä useimmat meistä ovat kiireisessä arjessa. Lempeän ja hoitavan kosketuksen myötä vagushermomme alkaa vaikuttaa koko kehoon - sisäelimiin, aivoihin, suolistoon, keuhkoihin - niin, että stressi lievittyy, ja hormonitoimintamme ja mikrobiomimme alkavat tasapainottua. Kehohoidoilla, kosketuksella ja hoivalla on iso vaikutus. Kun ihminen koskettaa toista ihmistä niin hoidettava saa keholleen tunnistettavat ääriviivat: ”Tässä minä olen”. Kun omat ääriviivat tunnistaa niin mieli ja keho maadoittuu.
Lempeä hoito antaa keholle avaimia, joiden avulla se alkaa hoitaa itse itseään kuntoon. Hierontahoidot ovat tärkeä osa aromaterapiaa. Hieronta edistää öljyjen imeytymistä ihoon ja aktivoi verenkiertoa. Parasympaattinen hermosto aktivoituu ja keho rentoutuu. Kosketuksen vagushermoa stimuloiva vaikutus boostaa vastustuskykyämme ja tekee elimistöstämme vahvemman – auttaa kehoamme paranemaan. Aromaterapeuttisessa hoidossa isona tekijänä kosketuksen ohella ovat myös itse hoitotuotteet, joissa yhdistyvät hoitavat kasviöljyt ja aidot luonnon tuoksut, jotka vaikuttavat syvälle ihmisen tunnemuistoihin saakka. Aromaterapeuttinen hoito on kokonaisvaltainen hoitomuoto, jossa tuoksuvat öljyt ja lempeä hieronta tasapainottavat ja rentouttavat kehoa ja mieltä. Hoidossa öljyt imeytyvät ihon sekä hengitysteiden kautta verenkiertoon. Ne vaikuttavat myös hajuaistin kautta keskushermostoon sekä limbiseen järjestelmään, joka säätelee autonomisen hermoston toimintaa ja tunteita. Aromaterapialla voidaan hoitaa erilaisia lihassärkyjä, päänsärkyä, tulehduksia, naistenvaivoja ja iho-ongelmia sekä stressivaivoja kuten levottomuutta, unettomuutta ja väsymystä. Tasapainottavana hoitona se toimii myös sairauksia ennalta ehkäisevänä hoitona. HUOM! Aromaterapia ei ole sairauden hoitoa vaan terveyden tukemista. Koulutetun ammattilaisen tekemässä hoidossa öljyt valitaan aina yksilöllisesti hoidettavan tuoksumieltymykset ja hoidon tavoite huomioon ottaen.
Varaa oma aikasi aromaterapeuttiseen hoitoon tästä
▪️▪️▪️
Tutkimusten mukaan n. 10-40% suomalaisesta aikuisväestöstä herkistyy tuoksuille. Hengitysliitosta kerrotaan, että tuoksuherkkyys vaikuttaa merkittävästi noin 500 000:n suomalaisen elämään. Koska tuoksuherkkyyden syntymekanismia ja taustaa ei täysin ymmärretä, ei sille ole yksiselitteistä hoitoa. Tiedetään, että tuoksuille herkistynyt ei aisti sen enempää tai vähempää tuoksuja ja hajuja kuin terve ihminen, mutta herkkä elimistö reagoi tuoksuihin ja niiden määrään eri tavalla. Paras keino välttää oireita on karsia elinympäristöstä kaikki turhat kemikaalit sekä välttää voimakkaita ja turhia tuoksuja. Tuoksut kuitenkin kuuluvat elämään, eikä aivan kaikkia tuoksuja tarvitse eikä ole syytäkään välttää. Pidemmällä aikavälillä varovainen altistuminen tuoksuille voi itse asiassa auttaa herkistynyttä paremmin kuin tuoksujen täydellinen välttäminen. Usein tuoksuille herkistyneet ihmiset sietävät paljon paremmin luonnollisia tuoksuja, joten hajuaistin siedättäminen kannattaa ehdottomasti aloittaa niistä.
▪️▪️▪️
Tuoksuworkshop
Tuoksuworkshopissa pääset tutustumaan tuoksuihin yhdessä ystäväporukkasi tai työyhteisösi kanssa. Inspiroivaa ja ihanaa!
Tein itselleni tänään voimatuoksuksi tuoksukombon, joka sisältää limeä, inkivääriä ja benzoeta. Voi että miten kiva tästä tuli!
🤎 Limetti aktivoi, virkistää ja lisää luovuutta
🤎 Inkivääri energisoi ja herättää aistit ja tasapainottaa ruuansulatusta
🤎 Benzoe on kuin halaus, suojaa ja lämmittää
🤎 Ripaus laventelia rauhoittaa herkkää hermostoa
Tuoksun, tuoksusekoituksen, rakentaminen on huippumielenkiintoista ja inspiroivaa! Olen vuosien aikana järjestänyt useita tuoksupajoja eli workshoppeja, joissa jokainen osallistuja saa rakentaa itselleen oman voimatuoksun kasvien erilaisista eteerisistä öljyistä sekä jojobaöljystä roll-on pulloon. Tuoksua käytetään parfyyminomaisesti levittämällä iholle tai vain tuoksutellen pullosta. Lisäksi tuoksupajoissa keskustellaan aina eteeristen öljyjen vaikutuksista ja turvallisesta käytöstä.
Hyvin monelle tuoksupajakävijälle on tuoksusta tullut niin rakas ja tärkeä, että sitä pitää saada lisää. Tuoksujen maailma on ihmeellisen valloittava!
Kerää yhteen ystävä-/työporukka ja järjestä iloinen iltapäivä/ilta ja pääsette yhdessä viettämään hetken hajuvesitehtailijoina, päästämään sisäiset parfymöörinne valloilleen ja valmistamaan persoonalliset, helppokäyttöiset ja luonnolliset parfyymit itsellenne aromaterapian ammattilaisen opastuksella.
Kysy tuoksuworkshopista tarjous omalle porukallesi! Laita meiliä
